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根据零食的类别判断
谷物类零食
包括全麦饼干、燕麦棒等。全麦制品含有丰富的膳食纤维和 B 族维生素。例如，燕麦棒中如果含有较多的燕麦成分，其 β - 葡聚糖（一种膳食纤维）可以降低胆固醇，对心血管健康有益。
坚果类零食
坚果是优质脂肪和蛋白质的良好来源。如核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽 - 3 脂肪酸，对大脑健康有好处，有助于提高记忆力和注意力。
水果类零食
新鲜水果本身营养价值高，但水果干或果脯在加工过程中可能会损失部分维生素 C 等营养成分。不过，像无花果干等果干，依然含有一定量的钾等矿物质和膳食纤维，还是具有一定的营养价值。
乳制品类零食
如奶酪棒，含有丰富的蛋白质和钙。蛋白质有助于身体的生长和修复，钙是维持骨骼健康的重要元素，对于儿童和青少年的骨骼发育非常重要。
